Oleje, po kterých sáhnu při práci u počítače

Velkou část dne trávím u počítače a postupně jsem si k tomu našla pár olejů, které mám u ruky ráda. Není to žádný návod na produktivitu, je to spíš o tom, co mi u práce dělá příjemnější prostředí. Tady jsou moje tři tipy, ke kterým se vracím.

Citrusové oleje

Citron, limitu nebo grapefruit mám v difuzéru asi nejčastěji. Skvělá je kombinace jen citrusů, ale velmi často je přidávám k dalším zmíněným. Vždy totiž dodají svěžest a povzbuzení. Pouštím si difuzér ráda v kratších intervalech, připadám si pak při práci bystřejší.

Máta peprná nebo klasnatá

Mátu u mě najdeš vždy, nosím ji jako roll-on, vždy naředěnou v nosném oleji a klidně i lahvičku pro pár osvěžujících nádechů. Odpoledne si jí trochu nanesu na zápěstí a mám ráda ten chladivý mátový dojem. Pozor na oči a citlivá místa, u malých dětí mátu peprnou nepoužívám.

Rozmarýn

Rozmarýn má bylinkový, trochu lesní tón, který se mi k práci hodí. Ráda ho kombinuju s citrusem v difuzéru (nejčastěji limitu), která vůni rozmarýnu ještě více pozvedne.
Rozmarýn není jen o vůni. Existují studie, které naznačují, že jeho aroma může ovlivnit bdělost, pozornost a některé aspekty kognitivního výkonu.

V jedné studii nechali 144 lidí pracovat v prostředí provoněném rozmarýnovým esenciálním olejem. A na co přišli? U rozptylování rozmarýnové vůně se zlepšily některé aspekty paměti a kognitivního výkonu a lidé se cítili bdělejší.

Další studie šla ještě o krok dál a zaměřila se na 1,8-cineol - jednu z přirozeně se vyskytujících látek v rozmarýnovém esenciálním oleji. Lidé inhalovali vůni rozmarýnu a vědci následně měřili, kolik 1,8-cineolu se jim dostalo do krve. Zjistili souvislost mezi jeho množstvím v krvi a lepším výkonem v některých úkolech zaměřených na kognitivní funkce (tedy například na pozornost, rychlost myšlení nebo paměť).

A ještě jedna studie? U zdravotních sester pracujících na směny inhalace rozmarýnového oleje pomohla snížit pocit ospalosti a zvýšit bdělost.*

U rozmarýnu je dobré vědět, že se setkáme s různými chemotypy - tedy variantami stejné rostliny, které se liší svým chemickým složením. Nejčastěji narazíte na rozmarýn ct. cineole, ct. camphor a ct. verbenone. Liší se nejen složením, ale také tím, k čemu se v aromaterapii nejčastěji používají. Pro práci a chvíle, kdy chci podpořit bdělost a „pročistit hlavu“, bych volila především rozmarýn ct. cineole.

Oblíbené kombinace do difuzéru?

A jedna věc nad rámec olejů

Ať mi u stolu voní cokoli, stejně nic nenahradí alespoň krátká přestávka, při které se protáhnu a odejdu od obrazovky.


*Studie a zdroje:

• Moss, M., Cook, J., Wesnes, K. & Duckett, P. (2003). Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. International Journal of Neuroscience, 113(1), 15–38.PubMed

• Moss, M. & Oliver, L. (2012). Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma. Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2(3), 103–113. PubMed

• Nasiri, A. & Mo'tamed Boroomand, M. (2021). The effect of rosemary essential oil inhalation on sleepiness and alertness of shift-working nurses: A randomized, controlled field trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 43, 101326. PubMed